为老年打基础：中年人养生的几个小知识

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来源: 中华健康学习网
日期: 2018-03-11
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一般认为，中年人往往体格健壮、处于身体巅峰，一般在四十岁左右到50多岁，算作中年，五六十岁就算作老年了。有时也把三十多岁、接近40岁的算作中年，中年时期，需要养生吗？由于中年是身体体格比较好的时候，所以一般认为，不需要养生。
没错，老年是最需要进行养生的，但，实际上，老年养生应当从中年做起，才能有好底子。所以，养生这件事，十几二十几岁开始，未免过早，从五六十岁开始，未免有点晚，因此，应当从中年开始，为老年提前打基础，也可提前弥补青少年时期的不足！
中年人如何养生呢？
——摄入的营养、食物要均衡。
营养、食物等，对于中年人来说，往往并不是非常重要，毕竟中年人不是长身体的，但营养和食物的均衡对中年人来说，却非常重要，摄入营养要充分、食物要均衡营养。
——少次脂肪多的食物。

人体的日常脂肪摄入一般是足够的，不需要刻意多摄入脂肪，一般应当是可以少摄入脂肪，脂肪少，能够降低肥胖的几率，要知道，中年人带着肥胖的身体进入老年，可是非常大的问题。
只有按照上面说的做，才能够在中年时起到养生效果，为老年打下基础，最后要说的是，中年人应当趁着年轻，改掉所有的坏习惯，包括抽烟喝酒和熬夜，以避免到老年之后对身体产生的巨大副作用、以及到老年之后这些习惯想要改掉都会心有余力不足！

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