• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2018-03-08
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中国人喜欢说“补”，身体虚了——补一补、想要养生——补一补，受伤了补一补、生孩子补一补、身体累补一补，但其实，不管是普通人还是养生人士，都不能乱补，尤其是养生者，乱“补”的危害非常大。

怀孕、受伤、身体虚弱的时候，都是“补”的时候，补，也多是以“偏方”或保健品来补，但即便是中药，也会有一定的副作用，更何况所谓的偏方或价格很贵、宣称一堆疗效的保健品，而且保健品因为暴利的问题，所以还有很多假冒、伪劣的产品，对身体会造成伤害！

那么，怎样才是正确的呢？

营养均衡，才是最为重要的！

不管是正常生理状况下，还是其他特殊情况下，人体的营养均衡都至关重要，“补”，实际上是对于某一个方面的“加强”，比如补钙，但实际上，人体所需要的钙有固定的数值，超过了不仅没有用、反而对身体还会有所伤害。

营养均衡则就简单多了：

首先保证摄入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水、维生素、矿物质的量正常，就已经算是营养均衡了。

其次，在适当的时候，根据身体的情况、运动情况、健康状况、以及特殊需求（比如减肥），来进行针对性的营养均衡的比例调整。

营养均衡之后，普通人并不需要任何所谓的“补”，因为身体健康就行，没必要某种营养摄入过多，而养生，其实也是从营养均衡开始的，而不是从“补”开始！