• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2018-03-06
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每个人、每天，都有固定的摄入热量，但根据每个人的体型、身高体重，以及运动量和身体代谢能力的不同，热量又不完全相同，对于健康的成年男性来说，中等身材的话，往往至少需要是摄入1500大卡到1800大卡，才能够在热量上“收支平衡”。

热量与健康的关系，非常深，下面小编就来说说低热量食物对养生的好处吧：

低热量食物，就是单位重量内，其热量比较低的食物，那么，这个高低怎么对比呢？

其实，往往并非与主食相对比的，因为主食热量相对较高，举例来说：

清淡面食，100g，也就是二两，其总热量，一般为200多大卡，白米饭稍低。低热量食物指的是100g的重量，其热量不超过100大卡的食物，以常见的蔬菜为例，即便加油清炒，其100g的热量含量，也不会超过100大卡。

而正常来说，一餐摄入不会高于500g，因此，摄入会低于500大卡，这就是低热量食物，低热量食物对养生的好处，主要是在于卡路里的含量较低上，卡路里含量低，不会造成脂肪的积累，此外，低热量食物往往都是一些清淡的食物，有助于身体消化，能够防止心血管疾病以及其他各类疾病。

绝大多数蔬菜水果，其热量都是比较低的，其好处不仅仅是帮助消化，更能够摄入全面营养：

这是因为，主食含量最多的是碳水化合物，而低热量食物却含有各种微量元素、维生素、矿物质、以及蛋白质等，相辅相成，低热量的食物，能够对养生起到莫大的好处。