• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2018-03-04
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肥胖影响美观和自信，因此，胖子总是想要减肥，甚至有很多人根本不肥，却仍然想要减肥，就是出于现代社会以瘦为美的审美观点。那么，如何减肥呢？有效的方法有很多，但不同人适应不同的方法，下面平安好医生就来根据自己的经验说说——饮食减肥五法。

首先澄清一个误区，饮食健康与减肥的关系。

饮食健康，并不等于能减肥，健康的人也可能会相对脂肪较多，而肥胖的人，也并不一定绝对不健康。

其次，饮食减肥五法指的是？

第一个饮食减肥法：高脂肪的千万不能吃。

减肥，说白了就是减脂，减脂就是减脂肪，吃了高脂肪的食物，身体无法将脂肪燃烧转化，驻留在身体中，长此以往，别说减肥，增肥都会增很多。

第二个饮食减肥法：晚餐吃太晚危害大。

关于这点，平安好医生小编在以前的文章中有多次提到过，想要减肥的话，绝对要避免晚餐吃的过晚。

第三个饮食减肥法：睡前和起床后，要空腹。

睡觉的时候，以及刚起床的时候，一定要感觉腹中空空，这是减肥的妙法。

第四个饮食减肥法：喝水很重要。

水，相当于身体的润滑剂，对身体有着非同寻常的重要性，可以少吃饭，但一定要多喝水，不过，不要听信网络上所谓的一天8杯水的传言，不同人、不同体质、不同运动量、不同的水杯大小，这些都是变量，应根据自身情况来确定。

第五个饮食减肥法：饭前吃水果。

饭前水果，能增加饱腹感，让正餐少吃，并有利于水果营养吸收。