• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2018-03-02
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减肥是女人终身的事业，节食减肥又是最受欢迎的减肥方法。很多人说节食减肥会反弹，可哪种减肥方法又不会反弹呢？节食是最难但也是最实用的减肥方法，只要吃的少自然就可以瘦下来，但小编要说的是节食减肥可不能有这些误区。

误区1：吃水果喝酸奶能减肥

吃水果喝酸奶是很多人节食减肥的常用的手段，把水果酸奶当成主食可以减少卡路里的摄入，但如果你认为一天中饿了就吃水果喝酸奶你一定能瘦下去那你就上当了。别忘了水果的果糖热量也是不低，酸奶喝多了也会长脂肪，节食减肥无论吃什么都要控制量，计算卡路里，别超过量，超过吃什么都会胖。

误区2：吃水果沙拉减肥，吃多了也没事儿

不吃米饭、不吃菜肴，一日三餐支持水果沙拉，一定会瘦！水果沙拉的热量是低，但同样的道理，水果沙拉也不能多吃，尽管水果、蔬菜的热量不高，但可别忘了水果沙拉里还有沙拉酱，沙拉酱的热量可不低，而且美味的酱会让人食欲大开，一不小心水果沙拉也会吃多，再一不小心肉还会长得更多。

误区3：喝咖啡促消化，能减肥

咖啡可以促消化，能减肥，要多喝咖啡！这也是极大的误解，咖啡是可以促进消化，帮助更快速的消化食物，但那时黑咖啡，日常生活中大家在饮品店或者便利店买的都是添加大量糖和奶的咖啡，热量极高，喝一杯的热量那时远远高于促消化消耗的热量，得不偿失，所以越喝越胖。

这几个节食减肥的误区你中了几个？想瘦就要关注嘴，无论是再低热量的东西也要控制量，管不住嘴就永远也别想瘦下去。