• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2018-03-01
• 阅读次数: 4562 次

补充维生素、矿物质、蛋白质，不能太多，要适量，而吃饭也类似，也不能吃太多，尤其是晚上，吃饭要谨记不能太晚，那么，吃太晚、吃太饱会怎么样呢？

为什么晚上吃饭不能太晚？吃太晚、吃太饱会怎样？

吃太晚，最直接的影响，就是增加肠胃的负担，吃太晚的话，夜晚肠胃无法得到一定程度的休息，会对肠胃健康造成严重影响，尤其是长此以往的下去，对人体的伤害将会非常大，这一点务必要牢记在心，尤其是老年人。

吃太饱，不仅会增加肠胃负担，卡路里摄入过多，也是一个大大的问题，摄入过多的热量，也就是卡路里，会造成身体肥胖、精神萎靡等问题。

晚上由于身体处于半休眠状态，肠胃仅仅做一些必要的蠕动和消化，若摄入的食物过多，直接会导致肠胃无法得到休息，且失眠质量也会因为肠胃的蠕动，而出现身体病症，对于中老年朋友来说，更应该注意晚餐不要太晚吃、以及不要吃太多，为什么？

很明显，老年人的代谢能力本身就没有青少年、中年强劲，如果吃太多，肠胃吸收不了营养不说，会对老年人的肠胃早晨更严重负担，长时间如此，会造成老年人各类疾病的发生，比如高血压、高血脂，甚至会累及心脏以及身体其他器官，即便是中青年，也不建议经常性的晚吃饭、晚饭吃太饱，若不可避免的晚吃饭、吃太多，那么建议饭后进行散步、慢步跑，来帮助消化！