• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2018-03-01
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一日三餐定时定量，是健康长寿的好习惯，可你知道在早饭前先喝点儿它们会更健康更长寿吗？经过一晚上的休眠，身体急需要补充水分，也需要用水来清除肠胃中前一晚消化的酸，所以喝是早饭的第一道工序，喝什么就很重要了。

淡盐温白开水

早饭前先喝一杯淡盐温白开水，可以清扫肠道垃圾，预防与缓解便秘。但高血压人群不适合喝含盐温白开，盐摄入量过高会加重高血压病情，温白开最适合，补充水分、促进血液循环又提神醒脑。

清汤

早饭前人的胃是一天中最脆弱的时候，第一口一定不能是硬的难以消化的，清汤营养又易于吸收，早饭前先喝点儿清汤，暖暖胃，又能给胃一个适应的过程。但猪脚汤这些脂肪含量比较高的油腻腻的汤不适合早晨，要把上面一层油腻的油撇掉，只喝清汤，记住是清汤。

蜂蜜水

晨起一杯蜂蜜水是再好不过的了，改善肠道健康，预防便秘，也可以治疗便秘。同时蜂蜜中果糖会提升食欲感，让你可以美美的吃上一顿营养均衡的早餐，特别是睡醒后食欲差的人群，起床后非常适合喝一杯温热的蜂蜜水。

总之，早上起床洗漱后，坐在餐桌前第一口不是面包、不是简单、不是牛奶、不是包子油条白米粥，而是喝的，温白开、蜂蜜水、清汤都可以，这也是健康长寿、身心舒爽的秘诀。