• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2018-03-01
• 阅读次数: 5015 次

都说，上了年纪要注意养生了！女人30岁之后要开始养生了！男人进入中年要注重养生了！到底养生是什么？怎么养生呢？养生说的是一种健康的生活，而怎样健康生活就有太多太多的方面了，今天就从一处入手，卧室小习惯，脚大家养生的生活。

上床前、起床后，习惯性的伸伸胳膊转转腰

卧室养生第一步，睡前不要急着上床，起床不要急着走出卧室，留五分钟的时间做做伸展操，伸伸胳膊转转腰、拍拍屁股扭扭脖，简单的动作睡前做有助于安神，起床后有神清气爽的功效，坚持后变成习惯，这就是养生的生活。

裸睡，感受更高质量的睡眠

中国人很少有人有裸睡的习惯，无论是冬天还是夏天都习惯穿着睡衣睡觉，穿着睡衣睡觉的你有没有夜里因为缠绕的裤脚而生厌醒来，也许你已经习惯了它扰乱你的睡眠，但长久的低质量睡眠可是会减寿的。裸睡吧！让肌肤彻底自由，让身心没有束缚，一丝不挂的睡眠会大大提升质量，夜夜好眠才能健康长寿。

夫妻间一周享受一次的“爱爱”

研究发现，性生活时的高潮会分泌内啡肽，这是一种可以让人感受到幸福的物质，每周进行一次性生活人的幸福指数会上升，进而起到长寿的作用，性生活缺失的人寿命普遍低于性生活规律频繁的人群。同时一次性生活相当于一次中强度的有氧运动，一次性生活就轻轻松松消耗几百大卡，幸福了也减肥了。

睡前一个小时不玩手机不看电视

越来越多人晚睡、失眠、睡眠质量差，是因为睡前喜欢玩手机喜欢看电视，手机里的内容会让大脑兴奋，养成睡前一个小时不玩手机不看电视的习惯，困意会提前到来，睡眠质量也会大大提升。

没想到在卧室里也可以养生吧？也没想到这么简单就可以延年益寿吧！今天就开始吧，养生不需要有计划，随时随地都可以进入状态。