• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2018-02-04
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由于现代男人在生活中压力很大，很容易导致性功能下降，在夫妻性交的时候也会随着年龄渐渐感到力不从心，这种状态就开始想找到解决的办法。也有很多男人就想知道应该怎么办才能让自己更持久!

　　锻炼方法1

　　藉着入浴──副交感神经按摩穴位，这种方法很受大众欢迎。首先，在洗浴的时候找凳子坐好，慢慢放松肩膀的力量，再用淋浴的方式按压位于头部的百会穴;将全身浸泡在放满水的浴缸里，水温约38度左右，就这样泡差不多15分钟。如此可以有效地让神经指挥权的交替更加清晰。另外促进神经切替更加有效的方法。这种可以加强神经系统的功能兴奋，对于勃起力、膨胀力性欲都很有效，我们称它为“腹式肛门呼吸法”。
 

锻炼方法2

仰卧并将膝盖关节弯曲，举高双腿，然后用左手拿住小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个20回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果。

锻炼方法2

仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，左手拿住右边的小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个20回就可以了。请注意不要贪心额，力度过度的话会造成肌肉损伤，变成反效果。