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- 来源: 中华健康学习网
- 日期: 2018-02-28
- 阅读次数: 6147 次
上班族，指的是白领，或久坐办公室的一些职业人群，这类人群，往往会出现肩膀疼、坐姿有问题、走路姿势有问题等各种症状，下面小编就来说几个简单的小方法，来解决上班族肩膀疼和坐姿、走路姿势的问题。上班族肩膀疼，主要是坐姿不正确做成的，但，单纯的强调坐姿正确，并不能有效的防治各类颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等问题，因为久坐之人，绝不可能一直保持完美的坐姿，且即便能够保持完美坐姿，长期久坐，也仍然会出现问题。
因此，预防并不是有效的方法，事后修复、纠正，才是最好的，但还是两者结合比较好，下面来说几个小方法：
第一个，使用约束装置。
约束装置，包括但不限于类似背背佳等产品，用来约束自己的坐姿和站姿，有一定的效果。
第二个，使用人体工程学座椅。
所谓的人体工程学座椅，指的是能够让身体比较契合的座椅，某些大公司、知名公司所使用的，往往就是人体工程学座椅，大多数公司，都靠自己进行自备！
第三个，靠墙站。
这时间一不花钱的方法，靠墙站的好处有很多，比如，能够帮助消化、能够让身体板正、能够让肩膀的歪斜得到改善、能够改善驼背，改善站姿等等，靠墙站并不需要工具，因此备受推崇，根据笔者经验，至少每天2次，每次10分钟，才能够有效。
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